IT ExpertМир технологийЭто интересно

Таблетка от Интернета

Александра Криницкая | 02.06.2014

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru

Таблетка от Интернета

От хобби к зависимости

Тревожные симптомы

Что доктор прописал


Любые новшества проходят тернистый путь от страха и отрицания до всеобщего признания. Во времена первых железнодорожных составов в XIX веке многие были уверены, что грохот колес и вибрация вызывают неизлечимые болезни, а в горных районах поезда провоцируют землетрясения. Потребовалось не одно десятилетие, чтобы общество забыло о страшилках и оценило ноу-хау. Так, может, и проблема интернет-зависимости сильно преувеличена, а то и вовсе высосана из пальца? Увы, в отличие от поездов, здесь не все так однозначно.

От хобби к зависимости

Впервые об интернет-зависимости заговорили еще в середине 1990-х в США. Поколение небритых гиков в засаленных свитерах, проводящее по 18 часов в сутки за экранами компьютеров, сразу стало объектом пристального внимания психотерапевтов.

Конечно, само по себе увлечение компьютерами и Интернетом никогда не было поводом угодить в психиатрическую клинику. Зависимостью считаются лишь те случаи, когда онлайн-активность замещает и вытесняет реальную жизнь. Уже позднее психотерапевты начали отдельно выделять зависимость от онлайн-игр и социальных сетей, онлайн-казино, порнографии и других цифровых соблазнов.

Cреди экспертов так и не сложилось единого мнения: одни не считают интернет-зависимость массовой проблемой (за исключением совсем уж запущенных случаев), другие всерьез называют ее чумой XXI века. Истина, по-видимому, где-то посередине. Как бы там ни было, современный человек сталкивается с компьютером еще в раннем детстве, за школьной партой, затем компьютер и Интернет потребуются ему для успешной учебы в вузе. В результате учеба, работа и досуг так или иначе связаны с Интернетом, следовательно, и риск «подсесть» достаточно высок.

Ничего плохого во всем этом нет, главное, чтобы вы не стремились улизнуть в иллюзорный мир, где накапливать баллы или виртуальных друзей проще, чем совершать реальные действия. Как предупреждают специалисты, результат может быть неутешительным: человек постепенно забросит семью, карьеру и здоровье. И все-таки, если отбросить хрестоматийный образ американского подростка, страдающего ожирением и сросшегося со своей приставкой/планшетом, то грань между невинным увлечением и зависимостью для большинства людей очень тонкая. Так что поставить диагноз самому себе – та еще задача.

Тревожные симптомы

Какие же симптомы точно укажут на то, что вам стоило бы немного отдохнуть от Интернета? Первым делом следует обратить внимание на навязчивую привычку слишком часто проверять почту или просматривать обновления в соцсетях. По статистике этим страдает каждый второй офисный работник. Если вы совершаете подобные действия каждые 10–15 минут, нужно задуматься.

Более серьезная ситуация – еда перед монитором или стремление перехватить что-нибудь поскорее, чтобы снова оказаться в Сети. Кроме того, что это вредно для пищеварения, вы подпитываете психологическую зависимость. Одно дело – перекус за компьютером во время авральной работы, и совсем другое, когда такой способ приема пищи переходит в привычку.

И наконец, совсем запущенный случай, когда «пациент» отказывается от работы по дому, встреч и любых офлайновых развлечений ради возможности провести дополнительные пару часов у экрана. Если вы часто замечаете за собой подобное, значит, пора бить тревогу. Кстати, постоянное поглядывание в смартфон во время таких встреч – не менее тревожный симптом.

img

Что доктор прописал

Если хочется побороть зависимость или просто уменьшить значение Интернета и соцсетей в своей жизни, важно не переусердствовать. Полное отлучение от современных технологий обязательно скажется негативно на учебе, работе и общем кругозоре. Поэтому «пилюля» от интернет-зависимости ни в коем случае не должна быть горькой.

Можно начать с практических и вполне осуществимых вещей. Например, установите режим работы роутера (средствами родительского контроля) так, чтобы выделить несколько офлайн-часов для семьи и домашних дел. При этом необязательно отключать компьютеры и смартфоны и блокировать телевидение – достаточно, что вы не будете допоздна зависать в соцсетях и прокачивать виртуальные танки.

Отличным лекарством является физический труд или упражнения: прогулка, зарядка, бег, работа по дому – все, что не связано с сетевой активностью. Какой бы ни была занятость, найти пару часов в день для подобных вещей всегда можно.

Еще один проверенный способ – вытеснение одной привычки другой. Например, заведите традицию ежедневно проводить некоторое время за чтением бумажной книги или газеты. Почему бумажной? Да потому, что из ее шершавых страниц никогда не выскочит окошко мессенджера c очередной ссылкой на прикол.

Ну и по возможности больше путешествуйте. Новые пейзажи и знакомства, экзотические блюда – отличные лекарства от сетевой зависимости.

Выводы

В отличие от пристрастия к алкоголю и наркотикам, практически каждый из нас в состоянии обуздать сетевую зависимость без помощи людей в белых халатах. Для этого не нужно отказываться от любимых «танчиков» и «социалок», бросать работу и кардинально менять образ жизни, достаточно просто немного его гармонизировать. Даже если вы стартапер, создающий новый Facebook, и плевать хотели на любые рекомендации, просто взгляните на себя в зеркало. Проект-то может и не выстрелить, а бороться с целлюлитом и ожирением придется наверняка.


Интернет-зависимость в цифрах

img

Согласно опросу ВЦИОМ, проведенному в 2013 году, Интернет-зависимость имеется у каждого пятого россиянина. В частности, 22% опрошенных признались, что проводят в Сети слишком много времени, 16% не могут долго обходиться без общения в соцсетях, а 11% много времени тратят на проверку электронной почты. Кроме того, 48% активных пользователей Интернета признаются, что слишком много времени проводят во Всемирной паутине, а 34% – что засиживаются в соцсетях. При этом среди 18-летних россиян лишь 53% признаются в том, что Интернет и соцсети отнимают у них много времени. Эти же респонденты склонны чаще остальных указывать на излишнюю трату времени на использование мобильного телефона или смартфона (39%). А вот пожилые россияне чаще других признаются в том, что слишком много времени тратят на просмотр телевизора (28% против 14% среди молодежи).

Журнал IT-Expert № 05/2014    [ PDF ]    [ Подписка на журнал ]

Об авторах

Александра Криницкая

Александра Криницкая

Обозреватель и внештатный автор журнала “IT-Expert”. Следит за техническими новинками, изучает предметную фотографию, постигает секреты создания классных видеообзоров. «Развитие ИТ-рынка ярче других сфер демонстрирует растущие запросы людей в отношении комфортности бытия. Никакая другая индустрия, за исключением медицины, так не меняет нашу жизнь. Мне это нравится, я заинтересованный наблюдатель».

Мероприятия

20.04.2019
DevOpsForum 2019

Москва, Holiday Inn Moscow Sokolniki

23.04.2019
BIT-2019

Санкт-Петербург, Конференц-центр отеля "Holiday Inn Московские ворота"

24.04.2019
Meet Up "VR/AR в маркетинге"

Технопарк "Калибр"

25.04.2019
Эрудированные роботы в массовом дистанционном обслуживании

Москва, Swissotel Красные Холмы, панорамный зал «Давос»

25.04.2019 — 26.04.2019
Open Agile Day

Отель Шератон Палас

25.04.2019
Эффективные бизнес-процессы: будущее за цифрой

Санкт-Петербург, конференц-зал отеля «Гайот», ул.Профессора Попова 23 (м.Петроградская)