Как безопасно сдвинуть реальность
Ну хорошо. «В огороде бузина, а в Киеве дядька». Начали мы с позитивного намерения, а потом зачем-то начали исследовать собственную стратегию реальности. А зачем? А затем, что без этого нам никак не поменять собственное деструктивное поведение. Общая схема работы с позитивным намерением, описана в 100500 местах. Выглядит она так:
- Определите, в чем ваше позитивное намерение в ситуации, которая вам так не нравится. Как это сделать мы уже обсудили.
- Придумайте другой вариант поведения, который бы вас устраивал для реализации вашей терминальной ценности в этой ситуации. А лучше штук пять. Не страшно, если некоторые из них будут совершенно бредовые, их назначение включить ваш мозг в генеративный режим.
- Выберите тот, который нравится больше всего. Представьте как-бы со стороны, как будто на экране в кино, как это будет выглядеть и слышаться. Нравиться ли вам то, что вы видите и слышите? Достигаете ли вы своего намерения? Если нет, то вернитесь на шаг 1).
- Если нравится, встаньте и шагните в картинку и проживите эту ситуацию изнутри. Утраивает ли вас то, как это чувствуется внутри? Если нет, то на шаг 1).
- Экологическая проверка: не повредит ли вам этот новый вариант поведения? Если может повредить – на шаг 1).
- Несколько раз мысленно проиграйте ситуацию, используя новые варианты поведения.
Этот способ описан в книгах, сайтах, статьях. Это очень хороший способ, у него есть единственный недостаток. В описанном варианте он, скорее всего, не сработает. Почему? Потому что у каждого из нас есть своя стратегия реальности. И если вы не умеете с ней работать, то все эти красивые картинки вы будете представлять «как единорога», потому что это еще не реальность. А раз это не реальность, мы туда никогда и не попадем. Ровно поэтому и идеи визуализации срабатывают в одном случае из ста и то чисто случайно. Чтобы все это работало, надо научиться еще одному приему. Сейчас мы сделаем одну, не вполне безопасную штуку. Впрочем, айтишники народ крепкий. Выдержали переход на удаленку, выдержите и сдвиг реальности.
- Будьте очень внимательны к внутренним ощущениям. Если вы хотите спокойно экспериментировать, дайте себе обещания, что все опыты - временны, и вы все вернете назад, когда закончите. Проговорите это мысленно или в слух пару раз. Если почувствуете сильное внутреннее сопротивление – остановитесь.
- Вспомните (или повторите) картинку с реальным объектом. С собакой, кошкой, женой, мужем, любимым начальником. Запомните ее характеристики.
- Снова представьте что-то нереальное, дракона, единорога, вручение себе нобелевской премии.
- Попробуйте изменить (подвинуть, изменить размер, яркость,…) образ дракона или единорога, чтобы сделать его более реальным. То есть, сделайте картинку единорога такой-же, как картинку кота.
- А теперь, одновременно, попробуйте удалить некоторые характеристики из образа собаки, чтобы сделать образ менее реальным — сделать его неподвижным, блеклым, поднять от пола и пр. По сути, вам надо поменять картинки местами.
- Потренируйтесь двигать картинки туда и обратно.
- Если появятся неприятные симптомы, головокружение, подташнивание – немедленно прекращайте. Через несколько минут все пройдет.
Ну и как оно вам? А теперь главный секрет того, как поменять свое поведение, чтобы бросить курить, жрать по ночам и начать заниматься спортом. Когда вы представляете картинку того, как вы более экологично достигаете позитивного намерения, представляйте ее «как собаку». И все получится.
Опубликовано 28.04.2020